Мой путь самосовершенствования включает в себя курс физики и управление смазками на водной основе
Вот нагуглила, как надо питаться, чтобы снизить количество той самой хрени, которой у меня овердохуя в организме, и не допускать её повышения впредь.

- Ограничьте употребления сладкого и мучного. Вместо пирожных и конфет ешьте на десерт свежие фрукты, ягоды и легкие йогурты;

- Не злоупотребляйте алкоголем, особенно пивом и вином;

- Хотя бы два раза в неделю употребляйте жирную рыбу (лосося, семгу) и морепродукты (кальмаров, креветок, крабов, мидий, устриц);

- Обеспечьте организм достаточным количеством клетчатки: ешьте больше овощей и изделий из муки грубого помола;

- Замените часть животных белков растительными: употребляйте фасоль, бобы, сою, сыр тофу;

- Предпочитайте сладким фруктам и ягодам, богатым фруктозой (винограду, персикам, дыне, бананам) более кислые (зеленые яблоки, апельсины, клубнику, чернику). В день достаточно получать 50-100 граммов фруктового сахара, больше не нужно;

- Как можно реже употребляйте в пищу готовые мясные продукты: сосиски, сардельки, колбасы, бекон, копченую колбасу. Помните, что даже в нежирной на вид докторской колбасе может содержаться до 30% вредного животного жира;

- Готовьте пищу сами, выбирая самые здоровые способы приготовления: духовой шкаф, гриль, пароварку;

- Используйте для приготовления блюд и заправки салатов растительное масло высочайшего качества, лучше всего оливковое.

Резкий протест вызывают только пункты 5 и 7 - ИДИТЕ В ЖОПУ Я НЕ МОГУ БЕЗ МЯСА! Остальное - да я только за. Ещё бы кто денег дал на это оливковое масло и рыбу с клубникой и креветками.

Ну посмотрим. Попробую по возможности максимально к этому прийти. Мне в целом нравится это меню, никаких ужасных невыносимых ограничений не вижу, всё можно в разумных количествах, а в неразумных я и не хочу.

@темы: Гамызь с пфыгой или о ништяках

Комментарии
17.12.2018 в 10:15

Для Атоса - это слишком много, а для графа де ля Фер - слишком мало
Я НЕ МОГУ БЕЗ МЯСА
Nisam normalna, если что - самое нежирное и диетическое мясо у кролика и индейки.
17.12.2018 в 11:23

Мой путь самосовершенствования включает в себя курс физики и управление смазками на водной основе
Marita~, ага, и стоит оно больше, чем моя жизнь.
17.12.2018 в 19:46

Смерть - это не угасание. Это выключение лампы потому что наступил рассвет.
вот с 1 и 5 самые проблемы =(
17.12.2018 в 20:02

Мой путь самосовершенствования включает в себя курс физики и управление смазками на водной основе
Eliza Hale, с первым у меня нет проблем, я уже 19 дней без сладкого и мне норм.
17.12.2018 в 20:04

Смерть - это не угасание. Это выключение лампы потому что наступил рассвет.
Nisam normalna, везет, я сладкоешка мне трудно без такого( к тому же на работе я не ем, только чай с печеньем пью, а так тогда вообще ничего не останется =(( а голодной работать не вкайф тоже =((